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媽媽們一定要學！預防肩頸腰疼痛的最佳哺乳姿勢
商品訊息描述:
【早安健康／宋美玄（婦產科醫師）】一定要學會的輕鬆哺乳姿勢
戰戰兢兢地懷抱著剛出生的寶寶，反而無法順利哺乳。
哺乳的「姿勢」其實是非常重要的。並不是只有讓寶寶的嘴巴含住乳頭就好。
雖然都會有護理師提供指導，但是有時候他們建議的卻是不怎麼有效果的姿勢。對於必須經常哺乳的媽媽而言，輕鬆的姿勢是非常重要的。產後母體元氣大傷、骨盆底肌肉群也因為生產而受傷。腰部應該也會疼痛。持續使用不甚習慣、勉強的姿勢哺乳，肩頸腰部都會變得僵硬。
產後，我剛好有機會與擁有國際泌乳顧問（International Lactation Consultant）證照的人學習許多事情。事實上有很多事都是「怎麼不早點告訴我啊！」的感覺。這時，我才知道哺乳姿勢的重要性。
如下方插圖，仰躺式（layback）的姿勢可以讓媽媽的腰部輕鬆，寶寶也能夠反射性地順利吸住乳頭！我在產後三個月時才開始嘗試這個方法，頓時感覺非常地輕鬆。
好的姿勢還能夠預防乳頭疼痛，即使已經破皮也能夠減輕疼痛。光是這一點就幫了媽媽很大的忙。
現在回想起來，住院期間乳頭周圍起了很多的水泡、胸部前端破皮，痛得我要死要活的，就是因為寶寶乳頭含得太淺了。
嘗試改用這種仰躺姿勢，發現寶寶可以自然地趴坐在我的腹部，含乳頭就會比較深。
當然僅有姿勢還不夠。
其實只要找到一個媽媽覺得輕鬆，而且乳頭可以直接放入寶寶嘴巴內的姿勢就可以了。一開始醫院所教的姿勢，並不算是真正的「正確」姿勢。可以放置一個枕頭，讓背部及腰部靠在枕頭上，再尋找對自己而言最輕鬆的姿勢。
仰躺姿勢對我來說是最輕鬆的姿勢，也請各位試試看喔！
此外，乳頭疼痛時還可以使用擠乳器，讓乳頭稍微休息一下，會恢復得比較快，請各位試試看吧！我自己試過日本製、外國製、電動、手動等各種擠乳器，每一種效果都不錯，可以依自己喜好挑選。
【延伸閱讀】
- 母乳要餵到幾歲？聽聽兒科權威怎麼說
- 做現代人的月子！婦產科醫師從飲食、清潔、哺乳談起
- 哺乳媽媽注意！早產、過輕寶寶更需補充2維生素
本文摘自《女醫師給準媽咪的懷孕安產書》／宋美玄（婦產科醫師）／世茂
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